Para comenzar el curso de 4º de la ESO hemos realizado ciertos tests físicos de la batería Eurofit. Estos tests valoraban nuestras capacidades físicas tales como la resistencia en carrera, la velocidad y flexibilidad entre otros.
Las pruebas que hemos realizado que forman parte de la bateria Eurofit son las siguientes:
Test de Valoración fisológica
Course Navette: Prueba de carrera para medir tu capacidad aeróbica máxima. Esta se realiza en un espacio de 20 metros. En esta prueba la velocidad va aumentando cada 60 segundos y subiendo su intensidad progresivamente
Test motores
Flexibilidad de tronco: Medir la flexibilidad de tronco y cadera en flexión. Esta se realiza en un cajon, banco o en un metro, esta prueba se realiza sentado y con las rodillas estiradas.
Test de Fuerza
Fuerza de brazo: Medir la fuerza-resistencia de los músculos extensores de los brazos, este se realiza con los pies sobre el suelo a la anchura de los hombros y lo que hay que hacer es flexionar los brazos hasta tocar el suelo con tu barbilla y volver a la posición inicial con los brazos erguidos y así tantas repeticiones como sea posible.
Fuerza de piernas, SALTO HORIZONTAL: Con esta prueba se mide la potencia de la musculatura extensora de la pierna, en esta prueba hay que saltar con las dos piernas a la vez y tan lejos como se pueda llegar hacia delante
Abdominales: Se realiza para medir la fuerza y resistencia de los músculos abdominal, esta prueba hay que ralizarla con la espalda recta para no ocasionar problemas por el roce con el suelo
Lanzamiento del balón: En esta prueba se mide la fuerza en todo el cuerpo pero especialmente en brazos y tronco. El balón debe ser de 3kg pero en nuestro caso fue para las niñas 2kg y para los niños 4kg. Esta prueba se realiza con los pies sobre la línea, el balón detras de la cabeza y al lanzar flexionar las piernas y arquear el tronco hacia atras para lanzar con mas potencia el balón.
Otros test
Test de COORDINACIÓN MOTRIZ: Esta prueba se realiza con la función de medir la coordinación dinámica general y viso motriz. Para realizarla se necesita 5 postes y un balón de voleibol. En la prueba hay que recorrer el circuito botando el balon en zig-zag en el camino de ida y el camino de vuelta igual pero conduciendo el balón con los pies en el menor tiempo posible.
Test de VELOCIDAD (30 metros): Hay que correr en un terreno liso, con las medidas exactas y cronómetro. Cuando el maestro diga listo se adopta la posición de salida y cuando este baje el brazo y diga YA se empieza a correr a la máxima velocidad posible.
