RESISTENCIA FÍSICA
Es aquella que
nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Resistencia aeróbica
Es la capacidad que tiene el cuerpo
humano de dominar el ritmo de la respiración, después de sostener un esfuerzo durante
el mayor tiempo posible. Se puede decir entonces, que la resistencia aeróbica
se refiere a la habilidad del aparato respiratorio para suministrar una
adecuada provisión de oxígeno a las células y remover los productos metabólicos
de desechos producidos por el trabajo muscular corporal.
Resistencia anaeróbica
Es el tipo de resistencia que aparece
durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el que el suministro de
oxígeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones químicas
de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética de dicho
esfuerzo. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que
no puedan efectuarse durante más de tres minutos.
Existen dos tipos de resistencia
anaeróbica :
Resistencia anaeróbica aláctica
Los esfuerzos son intensos y de muy
corta duración (0-16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La
utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de
desecho.
Resistencia anaeróbica láctica
Esfuerzos poco intensos y de media
duración (15 s-2 min). La utilización de sustratos energéticos
produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando
y causa de forma rápida conocida como fatiga.
Si quieres empezar a trabajar tu resistencia física,
una buena forma de trabajarla es corriendo, haz click en este enlace, puede
darte ideas:
No hay comentarios:
Publicar un comentario